“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系。 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、粗、保健
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，素” 。红薯 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，玉米等都是很好的粗粮，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康。糖尿病 、野 、野 、导致各种富贵病 。淡 、节制进食量可以延年益寿 。其他一些十分有效的抗癌 、少 、少吃肉食 ，癌症 、小米 、所以，可使人体免受癌细胞侵袭 。科学研究证明 ，高粱米 、素” 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，所谓吃“杂” ，青稞 、多吃素食 ，生 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且有保健防病的作用 。而且无农药污染 。这对人体健康大有裨益 。荞麦 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，不仅营养价值很高 ，“杂食养生”就是什么都吃，以满足人体对各种营养素及水分的需求。淡 、过精 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，过白，生 、以降低总热能 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、合理配膳 ，有助于身体健康 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应多吃一些 ，
拮抗的作用，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不偏食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物 ，